Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
Dieta pentru o inima sanatoasa
Publicat de catre Blogulspecialistului.roNr. vizualizari: 3610 / Rating utilizatori: 4.2 din 5 voturi
Dieta sanatoasa pentru inima previne aparitia bolilor cardiovasculare. Ar trebui sa avem o dieta saraca in grasimi? Sau o dieta saraca in carbohidrati?
Pentru a evita afectiunile cardiovasculare, urmeaza un regim alimentar echilibrat care sa contina alimente bogate in fibre, fructe, legume, cereale integrale si nuci. Este bine sa elimini din alimentatia ta mancarurile grase care cresc nivelul de colesterol.
Important! Dieta nu se adreseaza exclusiv bolnavilor cu afectiuni cardiace, ci persoanelor cu un regim alimentar dezechilibrat.
Se interzice consumul de mezeluri, margarina, preparate fast-food, dulciuri, bauturi alcoolice si carbogazoase. Nu este indicat consumul de alimente prajite.
Se recomanda consumul de peste si pui, produse lactate degresate, sucuri naturale, fructe si legume proaspete.
5 sfaturi pentru a reduce riscul bolilor de inima:
1. Consuma peste (somon, pastrav, macrou) de cel putin doua ori pe saptamana. Pestele contine acizi grasi omega-3 si ajuta la prevenirea bolilor de inima.
2. Limiteaza consumul zilnic de alimente bogate in grasimi.
3. Inlocuieste grasimile saturate cu cele nesaturate si limiteaza consumul de acizi grasi.
4. Redu cantitatea de sare.
Consumul ridicat de sare mareste tensiunea. In loc de sare poti folosi condimente (oregano, cimbru).
5. Fii activa! Exercitii fizice efectuate in mod regulat (cel putin 30 de minute pe zi) imbunatatesc circulatia sangelui si tonifica musculatura.
Copiii ar trebui sa consume alimente care sunt sarace in grasimi saturate. Aceste alimente includ:
- fructe si legume;
- cerealele integrale;
- produse lactate fara grasimi;
- fasole, peste si carne slaba.
Nutritionistii recomanda dietele cu un numar scazut de carbohidrati si grasimi.
Dieta mediteraneana este dieta pentru o inima sanatoasa.
RSS Flux RSS 2.0
Sitemap XML