Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
Descopera cele 10 beneficii ale exercitiilor fizice
Publicat de catre Blogulspecialistului.roNr. vizualizari: 2813 / Rating utilizatori: 5 din 1 vot
Pentru a va bucura de o viata lunga si sanatoasa trebuie sa aveti o dieta echilibrata, sa faceti exercitii fizice regulate si sa va mentineti o greutate normala. De cele mai multe ori lipsa motivatiei constituie problema principala in efectuarea exercitiilor fizice.
Activitatea fizica trebuie sa cuprinda trei faze ale exercitiului:
incalzirea, exercitiile propriu-zise, relaxarea.
- Fa exercitii de incalzire 5 -10 minute inainte de a incepe antrenamentul. Incalzirea include exercitii de stretching si iti pregateste corpul pentru efortul pe care il vei depune.
- Mananca cu 2 ore inainte de antrenament.
- Respira incet si ritmic
Beneficiile exercitiilor:
1. Exercitiile imbunatatesc starea de spirit, va ajuta sa va relaxati.
2. Tonifica si intariresc musculatura.
3. Previn celulita.
4. Scad riscul de accident vascular cerebral, diabet, osteoporoza, boli de inima (hipertensiune arteriala).
5. Imbunatatesc circulatia sanguina.
6. Imbunatatesc procesele metabolice.
7. Reduc sau mentin greutatea corporala.
8. Miscarea fizica intareste sistemul osos.
9. Reduc stresul si imbunatatesc calitatea somnului.
10. Sportul te ajuta sa ai o piele fina. Exercitiile fizice stimuleaza fluxul sanguin, reduc acneea si inchid porii.
Se acorda o atentie sporita simptomelor aparute in timpul activitatii fizice. Daca ai aceste simptome trebuie sa intrerupi imediat antrenamentul:
- batai neregulate ale inimii;
- respiratie grea;
- dureri in piept.
Secretul pentru atingerea si mentinerea conditiei fizice este de a gasi activitati care te binedispun.
Nu uita! 15 minute de miscare pe zi iti prelungesc viata cu 3 ani!
RSS Flux RSS 2.0
Sitemap XML